[【2025最新】東大生がアシスタント！？チャットGPT20＄課金でできること3選
最近話題になってるチャットGPT。
画像生成やコードを作ってくれたりと
進化がえげつない印象。
そんなチャットGPTに課金したら、
なんと東大生並みの優秀なアシスタントが誕生したんです。
今回は、課金するメリットやどんなことができるのかを解説します。
なぜ課金したのか？
最近よく耳にするChatGPT。無料でも十分使えるのに、わざわざ月20ドル（約3,000円）を払って使う必要ってあるの？と思っていた僕ですが、ある日ふと思ったんです。
「これ、ちゃんと使えば副業とかブログにも使えるんじゃないか？」
これが理由でしたが、あまりにできることが多すぎる。
仕事の生産性も想像力もAIを使う人間と層でない人間で
10倍は差が出ると思います。
🟨 GPT-4で何が変わった？
まず、精度が全然違います。
無料版と比べて、回答の構成力・情報の深さが段違い。
たとえば「ブログ記事の構成を考えて」とお願いすると、
テーマに合わせて論理的に章立てしてくれます。
無料版だとサポート的な使い方に留まっていたのが、
課金版では本格的な“共同作業相手”になる感覚です。
東大生を20ドルで雇えるなら安すぎますよね。
🖼️ 画像生成が∞
GPT-4の一部機能では、画像生成もできます。
例えばこんな画像を作ってもらいました
🏞「幻想的な森の中に浮かぶ小さなコテージ」
1つめは、適当にとった車の写真を
コーティングで新車っぽくなったことをいい感じに編集して。
と頼みました。
2つめはテキストでイメージを伝えるだけで自動で生成されました。
デザインスキルゼロでも、それっぽい画像が一瞬で完成しますし、
SNS投稿や資料作成にも使えるのでかなり便利です。
想像力に優れていたら面白画像もいっぱい作れますね。
実際に使ってる場面
この記事もある程度構成を練ってもらってから作っています。
与える命令は以下のような感じです。
-
ブログの構成＆タイトル案出し
-
プレゼン資料の要約や見出し作成
-
英語フレーズの自然な言い回し確認
-
副業アイデアの壁打ち
「何かを考える時間」や「アイデアを出す手間」が1／3くらい短縮されました。
これではコンサル会社も倒産してしまいますね。
プログラミングもおまかせ！サイトも作れる
特に驚いたのが、プログラミングサポートの精度。
「HTMLとCSSで簡単なLP作って」
「JavaScriptでボタンを押したら画像が変わるようにして」
などと頼むと、そのままコピペで動くコードを出してくれます。修正やアレンジも対話しながらできるので、ほぼノーコード感覚でWebサイトが作れるのが本当にすごい。
それでプログラミングってパソコンでできることすべて作れます。
つまり、言語が分からないという障壁が取り除かれ、
だれもが何でも作れる時代が来たのです。
僕が実際に作ったサイトもあるので是非見てみてください。
プログラミングは基礎しか押さえていませんが、
こんなものが作れてしまいます。
🎯 どんな人に向いてる？
個人的には、仕事をしている人、大学生など
パソコンに関わる環境にある人は全員やってほしいと思ってます。笑
生産性が段違いです。
強いて言うなら以下のような人は少なくとも
課金を選択肢に入れてもいいと思います。
-
副業やブログに力を入れている人
-
アイデア出しや言語処理を効率化したい人
-
デザインスキルはないけど発信したい人
-
事業を構築中で壁打ち相手が欲しい人
- プログラミングで悩んでいる人
「とにかく時短したい」「1人でやってるけど相談相手がいない」って人には本当に向いてます。
✅ まとめ
GPT-4に課金して約1ヶ月。
今では、仕事・研究・副業のあらゆる場面で活躍してくれる相棒になっています。
今までは、一人でアイデアが浮かんではできないと考えていましたが、
チャットGPTに話すことで、
こんなアイデアもあるのか。
君こんな提案もできるの！有能じゃん
ってなってます。
「これ一台で全部こなせるじゃん…」。
迷ってる人は、とりあえず1ヶ月だけでも試してみるのがおすすめです。
課金以上のリターンが返ってくるかもしれませんよ。
頼りないキャプテンはここがだめ！野球における理想のリーダー像と心理的アプローチ
野球は9人で戦うチームスポーツです。
もちろん個人の能力も大切ですが、
チームとしての結束が勝敗を分けることも多いですよね。
その中心となるのが「キャプテン」です。
キャプテンとしてふさわしくない。
違う人の方が絶対良かった。
なんて言われたことありませんか？
そういうやつは何も分かってません。
キャプテンしてないやつは責任の外から物言ってるだけです。
そんな重みのない言葉に耳を傾ける必要はありません。
見返してやりましょう。
この記事を見ている時点で、相当意識高いです。
この記事では、心理学の視点も取り入れながら、
理想のキャプテン像と行動指針について、具体的にお伝えしていきます。
キャプテンに向いているタイプとは
キャプテンと聞くと、
リーダーシップにあふれ、声が大きく、
誰よりも頑張る「熱血タイプ」
をイメージする人が多いかもしれません。
でも実際には、キャプテンに向いているタイプは一つではありません。
心理学では、以下のようなリーダー像があります。
自己認識が高いタイプ（高い内省性）
→自分の感情や行動を冷静に見つめることができる人は、
チーム内の雰囲気を壊さずに調整役になれる。
共感力が高いタイプ（エンパシー型）
→仲間の感情を察し、寄り添える力があると、
孤立しがちなメンバーをしっかり支えることができる。
責任感が強く、率先して行動するタイプ（模範型）
→声を張り上げなくても、行動でチームを引っ張るリーダー
大切なのは「声の大きさ」ではなく「信頼されること」。
信頼は、日々の行動の積み重ねから生まれるものです。
悩んでいるチームメイトにどう接するか
キャプテンとして避けて通れないのが、
仲間の悩みにどう向き合うかということです。
心理学でいう「アクティブ・リスニング（積極的傾聴）」
がここではとても役立ちます。
-
相手の話を遮らずにしっかり聞く
-
否定せずに受け止める
-
表情や態度でも「関心がある」ことを伝える
例えば、エラー続きで落ち込んでいる選手がいたら、
「何やってんだよ」と叱るよりも、
「最近どう？何か悩んでる？」と優しく声をかけてみてください。
無理にアドバイスしようとせず、まずは聞いてあげることが大切です。
また、よく興味ないことが態度で出る人がいます。
興味ないんだって分かればこのひとに話するのは辞めよう。
ってなりますよね。
私も顔にでるタイプで苦労しましたが、
これは我慢の練習だと思って耐えましょう。
試練試練と思って練習すると
だんだん耐えられるようになってきます。
チームを鼓舞する方法：言葉 vs 背中
チームを鼓舞する方法には、大きく分けて2つのスタイルがあります。
-
声や言葉で引っ張るタイプ
-
試合中に積極的に声を出して、ベンチの雰囲気を明るく保つ
-
目標を言葉で共有し、全体をまとめる
-
背中で見せるタイプ
-
誰よりも早くグラウンドに立ち、黙々と練習する姿を見せる
-
勝負どころで集中力を発揮して結果を出し、言葉以上の影響を与える
心理学には「同調行動（コンフォーミティ）」
という考え方があります。
周囲の人は、模範的な行動に自然と影響されやすいのです。
つまり、キャプテンが無言でも一生懸命プレーしていれば
、それを見た他の選手も変わっていく可能性が高いということです。
チームの空気を整える：感情のマネジメント
キャプテンには、チームの“感情の温度”を整える役割も求められます。
-
負けが続いているときは、空気を明るく保つ
-
勝っているときほど、気を引き締める声かけ
ここで使えるのが「リフレーミング」という技法です。
ネガティブな状況をポジティブに捉え直す力です。
例：
-
×「またミスした」→ ○「この失敗を次に活かそう」
-
×「あいつ使えない」→ ○「あいつの長所を活かすにはどうすればいいか考えよう」
まとめ
キャプテンの理想像がつかめたでしょうか？
キャプテンは「一番うまい人」や「声が大きい人」がやるものではありません。
周囲をよく観察し、感じ取り、支え、そして行動で示せる人こそが、
真のリーダーです。
心理学の知識を武器に、仲間の感情に寄り添い、信頼を積み重ねていく。
そんなキャプテンがいるチームは、自然と強くなっていきます。
皆さんの野球ライフを少しでも良くするため記事を書いています。
すぐ見返せるようブックマークお願いします！
打率を上げるシンプルなタイミングの取り方
あなたはバッティングのタイミングについてどこまで考えていますか？
この記事はこんな人向けに作られています。
- 100回、1000回素振りしてるのに球がバットに当たらない!
- ティーバッティングなら打てるけど試合になると打てない!
- 当たったらめちゃくちゃ飛ぶけど当たらない!
こういうひとはこう思うはずです。
こんなに一人で家で素振りをして
活躍できるように努力しているのに
何で打てないんだ。。
と悔しくなりますよね
これはタイミングがうまくとれていない場合があります。
バッティングにおけるタイミングについて知りましょう。
是非最後まで読んでみてください
タイミングとは
タイミングとは球とバットがぶつかったときに
最大限にパワーが引き出される瞬間のことです。
このタイミングが早いと泳がされてしまいます。
遅いと振り遅れてファールボールになりやすいです。
つまり、
タイミングというものは野球の重要な要素なんです。
「バッティングはタイミング次第」
というくらい大事なんですね。
タイミングがうまい人のメリット
タイミングがとれる人のメリットはこちらです。
- 打球が飛ばせるようになる
- 変化球に対応できる
- どんな投手にも対応できるため打率が上がる
こんなにメリットがあります。
なにより打率が大きく向上します。
変化球も対応できるようになると
相手投手に決め球がなくなり
ボール球も多くなるため
出塁率も上がります。
タイミングはバッティングを向上させるのに
最も近道だということです。
野球のタイミングの取り方
ピッチャーのある特徴
今回のポイントはほぼこれです！
ピッチャーが足を上げて一瞬止まる。
そして、ピッチャーが足を下ろす。
平行運動する。
実は、
足を下ろしてから投げるまでの時間は
どの投手でもほとんど変わりません！
もう一度言います。
足を下ろし始めてからリリースまでの時間はほとんど同じです。
つまり、この時間を基準にタイミングをとる練習をすれば
どんな投手でも
同じように対応することができるのです。
そして、この時間を自分のものにすることが
タイミングをうまくとるたった1つの方法なのです。
足を上げてから下ろすまで
では、どうやってこの間をつかむのか。
まずは、どの投手でも対応できるメカニズムから
考えましょう。
投手が足を下ろしてから投げるまでの時間は同じです。
ということは。。
投手が足を下ろすと同時にバッターも足を上げる。
これがほぼこの記事で言いたいことです。
このタイミングで足を上げてインパクトまでの
間の取り方を練習で身につけるのです。
これを基準にすればすべての投手に対応できます。
ただし、足の上げ方にはいくつか注意点があります。
この足の上げ方をしている人は
タイミングをつかめても
打率は向上しません。
足の上げ方の注意点
足元がふらつく人の足の上げ方
結論からいうと
どんな足の上げ方をしてもいいのです。
ふらつくことがなければ
それがあなたの正解です。
足を上げたときにふらつくのはいけません。
なぜなら、
バットの軌道がずれます。
これでは、いくらタイミングがあっても
ファールになったり、ごろになったり
するでしょう。
次に紹介するのは、よくある一例です。
前足を上げる時間が長すぎる→
止まったりぎこちなくなる
＝下半身がふらついてバットの軌道がずれます。
ふらつかないぐらいに足を上げる時間を調整しましょう。
このパターンの改善方法としては、
前足を上げてからつくまで一連の流れになるようにしましょう。
例を紹介しましたが、これに当てはまらない人もいるでしょう。
今回は特別に、
試行錯誤する中で僕が試したことを紹介します。
例えば、
・腰を落とす
・オープンスタンスにしてみる
・構えの両足の幅を広げたり狭めたりする
をしてください。
森友哉のような腰を下げた
構えが合う人もいれば
吉田正尚のようなリラックスした
構えが合う人もいます。
自分にはまったときが一番いい姿勢です。
このあたりは試行錯誤が必要なので根気よく向き合いましょう。
僕もいろいろ考えて日ハム時代の
大谷翔平の構えを参考にして
オープンスタンスにし
膝の角度をうまく調整しました。
それが自分に一番合っていて
ふらつきが消えました。
良かったらこちらの記事も見てみてください。↓
ゴールとしては
ふらつかなければどんな足の上げ方をしてもいいのです。
見つけ方はプロの選手から得てもいいし、
自分で見つけてもいいのです。
変化球のときのタイミング
足を上げるタイミングはわかったけど
対応できるのはストレートだけで
変化球が打てないじゃん!
って思った方もいるのではないでしょうか。
安心してください。
結論から言うと、
最も早いストレートでタイミングをとれば
少し待つ技術を手に入れることで
緩急のある変化球も対応することができます。
なぜこれで打てるようになるのかというと
遅いタイミングで待てばストレートは
対応できませんが
最も球の速い真っ直ぐのタイミングで
少し待つ技術を持てば
ストレートも少し遅い変化球も
対応することができるようになるからです。
例えば
ストレートの場合
少し待つ技術は使わず
普段通りに前足を踏み込めばいいです。
変化球が来た場合
真っ直ぐのタイミングから
前足の親指と母子で一瞬とどまって
インパクトの位置まで引きつけて
球を捉えます。
その少し待つ技術というのは
前足の親指と母子だけで着地することです。
それ以外の足の部位は浮いた状態になります。
この状態で待ったあと
前足の浮いた部位をすべて地面に踏み込んで
勢いをつけ球を打ちます。
これのいいところは
変化球に合わせて
スイングが弱くならないところです。
これができると
ストレート待ちのタイミングで
少し遅い変化球を捉えることができます。
1つの例で言うと、
緩いカーブを意識するとまっすぐにつまりますよね？
真っ直ぐか変化球にやまをはって
打つのも手ですが打てるかどうかは
運に左右されてしまいます。
運に左右されず打率を上げるためには
この少し待ってうつ技術が必要です。
打席の流れは
まっすぐでタイミングをとって
変化球は一度止まって打つ。
真っ直ぐはそのまま打つ。
基本この意識で打席に立てば甘く入ったまっすぐを捉えられます。
さらに詳しい解説はこちら↓
まとめ
タイミングを合わせるのに
良い目安となるのは投手が足を下ろすときです。
バッターも足をあげてインパクトまで
を練習すればいいわけです。
どんな投手にも同じタイミングでバットを振り出すことができます。
僕はこの方法が打率を上げ、
バッティングをよくする技術だと思っています。
少しでもお役に立てると幸いです。
みなさんの活躍を願っています。
ほかにもこのような記事を発信しています。
興味があればこちらも見てください。
「球速が上がらない」「四球が止まらない」悩める投手へ｜現役エースが教える投手育成ノート
野球の練習、毎日頑張ってるけど、なかなか結果が出なくて悩んでいないか？
⚾「もっと速く投げたい」「コントロールが安定しない」「あいつに勝ちたい」
そんな悩みを抱えながら、毎日グラウンドで汗を流していないだろうか？
僕もそうだった。打たれる恐怖、信頼を失うプレッシャー…
でもある出会いをきっかけに、エース番号を背負うまで成長できた。このブログでは、15年の野球経験と恩師たちから学んだ知識を、
惜しみなく公開する。
球速アップ、コントロールの安定、メンタル強化、投球術、試合で勝てる考え方まで──
野球人生を変えたい君に、きっと届く内容になっている。
恩師からの教えを還元したい
この記事を作った経緯を説明させてほしい。
私は高校時代、夏ベスト４という成績を取った。
もとはといえば、
-
メンタル不安定
-
２アウトからフォアボール
野手陣から信用されないピッチャーだった。
そこから、恩師にマインドコントロール、投球術、トレーニングを
教えていただき、夏エース番号、ベスト４となった。
つまり、
教える人、知識の違いで初戦敗退のミライから
ベスト４のミライに変わったのだ。
この差で勝利を味わうことができるか変わってしまう。
この記事を読んでいただく皆さんには
知っているかいないかの違いで勝利を逃してほしくない。
だから、恩師からの教えと私の投手経験を織り交ぜ世に還元しようと思う。
この記事を見てくれた熱心な君の健闘を祈っている。
投手になるには
そもそも投手とは何か？
投手とは、自分の持っている能力で打者を打ち取ることである。
守っていて打者を責められるポジションは投手だけである。
投手になる要素には２つある。
投球と送球だ。
投球では、まずストライクを取れること。
良い投手は、初球をど真ん中に投げてから、コーナーを狙って打者を追い込む。
悪い投手は、初球から、コーナーを狙ってカウント悪くして打たれるか、四球を出す。
・初球ストライクをとる
が大切だ。
そして送球では、以下の三つができないと投手をできない。
-
バント処理
-
クイック
-
牽制
上の3つができないとよい球を投げていても、
バント、盗塁を狙われ試合に勝てない。
今一度、この３つができているか再確認してほしい。
できていないなら、まずこの練習をしてほしい。
ミスは最も勝利から遠ざかる行為だからだ。
勝てる投手が良い投手である。
「恐怖の対処法」
この章では、投手の恐怖とその対策についてメンタルの面から改善策を示す。
投手の恐怖
投手の恐怖には2つある。1つめは、
打たれる恐怖
試合前にだれでも今日は
打ち込まれるかもしれない、という恐怖を持つ。
2つめは、
自滅の恐怖
あれ？ストレートが急に入らない、押し出しをしてしまう。
というようなものだ。
どちらも、恐怖によるメンタルから体に影響している場合が多い。
この２つの恐怖には精神的アプローチを試みる。
メンタル
恐怖は人間誰しも感じるものだ。
だが、ひよっているピッチャーの背中を見て打線に勢いが来るだろうか？
消極的なピッチングは、打線に勢いを生まない。
ピッチャーであるなら、自信満々で堂々と投げてほしい。
始まればなんてことない
スキーやスノーボードをやったことがあるだろうか？
滑り始める前まで、高くて滑れるか不安になると思う。
だが、いったん滑り始めたら、斜面を感じず恐怖がなくなる。
これと同じで
野球も、試合が始まるまでは不安でいっぱいになるだろう。
だが、始まってしまえば、なんてことのない方が多い。
どんなよいバッターでも打ち損じは必ずする。
打席でも同じでバッターボックスに入れば集中力が緊張を上回る。
試合が始まってしまえば大抵の心配事は起こらない。
自信の付け方
エースらしく、堂々と投げるには自信が必要である。
いろんな本を読んで最も効果のあった方法を紹介する。
まず、自信を付けるステップには2つある。
1つめは、脳の記憶に積極的な考えだけを預金すること。
積極的な考えとは？って思ったかもしれない。
つまり、打ち取ったとか、ピンチを抑えた
とかの良い記憶のみ記憶しようと言うことだ。
ピッチャーならだれしも打ち込まれたことやフォアボールで自滅といった恐怖を体験したことがあるだろう。
自信のある人とない人では、これらの状況に対する処理の仕方が異なる。
自信のない人は、いつまでも心にしまってしまい、記憶に悪いスタートを切らせてしまう。
自信のある人は、積極的、ポジティブな考えを預金するのが得意だ。
今までの、ランナーをだしてもゲッツーで切り抜けたり、
打者が打ち上げたりなど良い記憶だけを預金するのである。
これが「うまくいっている」という自信につながり
肉体機能を正しく保つことにつながる。
2つめは、記憶から積極的な考えだけを引き出すことだ。
つまり、不愉快な考えを引き出すなと言うことだ。
急にストライクがはいらなくなったこと。
試合後に怒られたこと。
今日は天気が悪いからいやな予感がする、、
１塁側だから、いつも負けてる、とか。
消極的な考えは、だんだん大きくなっていく。
それが、いつか身体に影響するほどの怪物に変化する。
そんな怪物になる前に、心から取り除くことが大切だ。
もしも、消極的なことばかり考えていると気づいたなら、なるべく早くそんな考えを捨てることだ。
脳の記憶から、積極的な考えだけを引き出し、そのほかのものは脳から消してしまいなさい。
思い出すのを拒否すれば、不愉快な考えを忘れ去るのは意外と簡単である。
不愉快な考えを忘れることができれば、
良い記憶がたまっていく。
すると、自然と自信は急上昇し、恐怖に打ち勝つ第一歩となるだろう。
じしんを作る５つの行動
応用心理学によると、動作は感情に先立つ。
動作や行動を変えれば、気持ちも変わると言うことだ。
だまされたと思ってやってほしい。
以下に、是非やってほしい簡単な行動を５つ紹介する。
-
前に座るように心がける
-
じっと目を見る習慣を付ける
-
２５％速く歩く
-
進んで話す
-
大きく微笑む
私がすぐ自信につながったのは２５％速く歩くことだ。時間を有効活用しているイメージで歩くと良い。
「解説」
前に座ることで目立つことを覚える。
じっと目を見ることで私はあなたを恐れていないという自信につながる。
速く歩くことで、「私は重要な人間であるから時間が惜しいのだ。」
という気持ちになり、自信につながる。
進んで話すことで話がうまくなり自信になる。あなたは試合後の反省会などで自分の意見を先導して話しているだろうか？
微笑みは自信不足に対する特効薬である。
ピンチの場面であるほど、「私はこれから微笑むのだ」ととなえて
微笑みの力を利用してほしい。
個人的効果のあった自信の付け方３選
-
一人暮らし
-
彼女を作る
-
ブランド服を着る
１ 一人暮らしは、自分一人で生きていける自立心からくる自信を付けられる。強豪校で寮生活の学校が多い理由はここにあるのではないかと思う。
たとえ、一人暮らしができなくても
自分で自分の人生をコントロールしている実感があればそれも自信となる。
ＳＮＳにとらわれているようでは、
目の前のするべきことに取り組むことはできない。
２ 彼女を作るは、男としての自信につながるため作った方が良い。野球に集中したいは言い訳である。
彼女がいる男は自信満々だと思う。
３ ブランド服を着るは、どうしても自信がつかなくてブランドを着ることで自己肯定感が上がるならお金を惜しまず使うべきと言うことだ。
緊張の和らげ方
緊張は適度であればハイパフォーマンスを呼び込むものである。
オーバーに緊張してしまうことの方が多いだろう。
そこで物理的に緊張を和らげる方法を紹介する。
漸進的筋弛緩法
筋肉を意識した緩和法だ。
-
リラックスした姿勢をとる
椅子に座るか、横になってリラックスできる姿勢を取る。 -
特定の筋肉群に意識を集中
頭から足まで、体の各部分に順番に力を入れる。例えば、最初に手を握りしめるなど。 -
筋肉に力を入れる（5〜10秒間）
その筋肉にできるだけ強く力を入れる。痛みを感じない程度で行う。 -
一気に力を抜く（10〜20秒間）
筋肉の緊張を完全に解き、リラックスした状態を感じる。筋肉が緩んでいく感覚に意識を向ける。 -
他の筋肉にも繰り返す
額、肩、腕、背中、腹筋、脚と、全身の筋肉を順番に行う。
ポイント
-
緊張と弛緩の差を感じ取ることが大事。
-
呼吸を深くしながら行うと、リラックス効果が高まる。
「基本技術」
ここからは、ピッチャーとしての技術の高め方をこの章で示す。
配球とは
配球とは何だろうか？
配球というものは、
相手がどの球を狙っているのか、どのコースに投げるかを考えることだ。
投球術＝頭救術
一球に根拠を持つこと。
配球を生かす
皆さんは、配球を最大限生かすことができているだろうか？
まず覚えてほしいことは、 テンポを上げて投球する ことだ。
実は、配球を最大限生かせている投手はそう多くない。
テンポが良い投手が打ちにくいのは、
前の球の軌道が記憶にまだ残っているからだ。
そして、打者に次に投げてくる球のコースや球種を考える時間を与えない。
これをするだけで打ち取りやすさが格段に上がり、
すぐに結果として表れるからすぐ取り入れてほしい。
カウント
野球のカウントは１２通りある。
カウントごとに考えてほしいことは次のようだ。
投手が有利なカウント５つ
（ボール）－（ストライク）
０－０、０－１，０－２，１－２，２－２ の場面。
打者は「ストライクを取られると追い込まれる、三振してしまう。」
という心理が働く。
→少々のボール球でも手が出てしまう傾向がある。
ex.0－2のとき
無理にストライクを狙う必要はない。
ストライクは、良いバッターほどファールで粘られることが多い。
一球、高めになげて目線をあげてから
低めのストレート、変化球で打ち取った方が効率が良いときもある。
打者が有利なカウント３つ
（ボール）－（ストライク）
２－０，３－０，３－１ の場面。
打者は、強振してくる。
→このカウントにならないように初球を大切にする。それか、ほぼ振ってくると言っても過言ではないこの状況を逆に利用する。
大きいカーブでポップフライを打たせる。
スライダーでゴロを打たせてとることを狙う。
ストレートは、なるべく低めを投げる。ヒットは打たれても長打は少ない。
甘いボールは長打になる可能性があるため、変化のキレを意識する。
投手と打者が対等なカウント３つ
（ボール）－（ストライク）
１－０，２－１，３－２ の場面。
投手からすれば、ストライクがほしいカウント。
→置きに行かないことが大事。
なるべくコーナーでストライクを取るようにする。
もしくは、ファールを打たせてカウントを稼ぐ。
平地とマウンドで調子が変わる人
マウンドは平地と約25cmの差がある。
この差が、平地でいい球を投げられるのにマウンドで悪くなる原因だ。
実体験を元に２つよい方法がある。
１つめは、若干肘を下げることだ。
上の写真は菊池雄星選手のフォームだ。肘が胸のあたりまで下がっているのが分かる。
平地で良い球を投げられるとき
→肩とひじがはまって下半身と連動している。
平地と同じ感覚でマウンドで投げると上半身が浮ついた状態になる。
→肩、ひじが下半身と連動していない。
原因は、マウンドでは前足が傾斜分沈むからだ。
→肘を下げることで、傾斜分のずれを補正
２つめは、傾斜に向かって投げることだ。
私は、傾斜があがる向きにシャドーイング、ネットスローをした。
すると、前足が思ったよりも先につく。
トップをつくる感覚が身につき、球の質が上がる。
ゼロポジション
ゼロポジションという言葉を聞いたことがあるだろうか？
ゼロポジションとは、肩甲骨が安定する位置のことである。
そのため、肩の負担が最も小さく、肩甲骨が最も力を発揮できるポジションである。
最も安定する位置は、
-
外転 135-165°
-
前方（水平屈曲） 30-45°
図を上から見ると前方に３０－４５°ほど角度がある。
挙手するときの角度と似ている。
この角度でリリースすると、球速アップにつながる。
130~140km/h投げるトレーニング
球速アップに必要な筋肉
ハムストリング、背筋、握力がもっとも球速アップにつながる。
ハムストリングとは、ふともものことだ。
ハムストリングと背筋は
ウエイトトレーニングで言うと、
デッドリフトとスクワットで鍛えることができる。
握力
私は、前田健太投手のこのトレーニングで握力が40kg→56kgまで伸びた。
ダンベル1つあればできる。
3kgほどのダンベルを離してつかむを繰り返す。
一度、動画を見てほしい。
四股踏み
股関節周辺の筋力・柔軟性向上のトレーニングである。
〈やり方〉
-
準備姿勢
-
足を肩幅より広めに開き、つま先を外側に向ける。
-
両手を腰に当て、背筋を伸ばす。
-
-
腰割り
-
ゆっくりと膝を曲げ、腰を落とす。膝が90度になるくらいまで下げるのが理想
-
この姿勢を数秒間キープ
-
-
片足を上げる
-
体重を片足に移し、反対の足をゆっくりと持ち上げる。
-
足を持ち上げる際、息を吸いながら行う。持ち上げた足はできるだけ高く上げる。
-
-
足を下ろす
-
持ち上げた足をゆっくりと地面に戻す。この時、息を吐きながら行う。
-
反対側の足も同様に
-
-
繰り返し
-
左右交互に10回ずつ
-
ポイント
-
背筋を常に伸ばし、体の軸を真っ直ぐに保つことが重要。
-
無理をせず、自分のペースで行う。
体幹とは？
体幹とは、体の芯、幹のことである。
体幹は、野球だけでなく、スポーツをする上で大事な要素の１つである。
メリット
-
ブレがなくなる
-
四肢が自由に動かせる
といった効果がある。
特に、四肢を自由に動かせることを意識してほしい。
脱力がしなりを生み、球速アップにつながる。
体幹に力を入れることで、体幹（体の中心）が支点となり、手足が自由に動くのである。
逆に、投げる腕は力んで投げる場合、投げる腕が支点となりしなりが生まれなくなる。結果、棒球になってしまうのだ。
体幹トレーニング
-
-
うつ伏せの状態で、肩の真下に肘を置き、体を一直線に保つ。
-
その姿勢を1分間キープ。これを2〜3セット
-
-
サイドプランク
-
横向きに寝て、片肘を肩の真下に置く。
-
体を一直線に保ち、その姿勢を30秒間キープ。左右交互に行う。
-
-
バード・ドッグ
-
四つん這いの姿勢から、右手と左足を同時に伸ばし、10秒間キープ
-
左右交互に行い、これを10回繰り返す
-
-
-
仰向けに寝て、足を揃えて伸ばす。
-
足をゆっくりと上げ下げし、15回を1セットとして3セット行う。
-
片足屈伸
準備姿勢: 足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばして前を向く。
片足を軽く前に浮かせる。
-
屈伸動作: 浮かせた足を前に伸ばしながら、もう一方の足でゆっくりとしゃがむ。膝が90度になるまでしゃがむのが理想。
-
戻る動作: しゃがんだ状態から、ゆっくりと元の立ち姿勢に戻る。
-
この動作を10回繰り返す。
ポイント
-
浮かせた足は地面につけないようにする。
-
背筋を伸ばし、猫背にならないように注意。
-
しゃがむ際に、膝がつま先より前に出ないようにする。
10～15回行う。
15回連続でできたら相当下半身がつよい。
最初は難しいと思う。
手すりなどを使いながらでも良い。
ブルペン投球
ブルペンで面倒くさいことをやらないと本番でできない。
練習で本番を行う。
ブルペン投球でやってほしいメニュー２つを紹介する。
やってほしいメニュー
①コースの投げ分け
-
外角のストライクを10球（次にそれをクイックで）
-
内角でストライクを10球
-
外角と内角をそれぞれ2球連続でストライクとる。
-
内角にストレートを投げた直後に外角に変化球を投げる。
投手の三悪をしないよう意識して投げる。（後に説明）
②ゲーム形式（4セット）
-
15球をゲーム形式で投げる。
-
3分間休憩
-
キャッチボールを5球する。
-
上の流れを4セット行う。
バッターを立たせ、配球や右、左バッター、打順、場面など
具体的に設定し３つアウトを取る。
これを４セットほど行う。
＋α
試合ではおなじballで投げ続けることはない。
ファールボール、傷がつく、泥がつく、ヒットなど
常に試合を想定してピッチングする。
ブルペンに1ダース用意し、いろいろなボールを混ぜる。
・新しいball
・古いball
・水に濡れて重いball
変化球をなげる
変化球を投げる意味
・スピード不足
・コントロール不足
を補うため。
160km/hストレートがあればいらない。
スライダー、カーブ、チェンジアップ、シュート、フォーク、ツーシーム
の中から2つ操れたら完璧。
まずは1つから。
ストレートとカーブ、スライダー
ストレートとシュート、シンカー
ストレートとフォーク、チェンジアップ
のツーペアがおすすめ。
チェンジアップ
手首を固定することがすべてだ。
これができていないと、どんなに握りを変えてもうまく落ちない。
自分が手首を固定しやすい握りが正解だ。
図のように、腕と手首の角度が１７０°～１８０°最も良い。
構えから、この角度を作って置くこともコツだ。
また、手のひらで押すようにして投げるのも良い。
ケーススタディ
コントロールが悪くなる
-
上半身と下半身のタイミングがばらついている
-
下半身の不安定
球は指先でコントロールするのではなく、体全体でコントロールする。
リリースでコントロールしようと力んでも伸びる球は投げられない。
コントロールは下半身のブレから生じる。
下がずれるとリリースもずれる。→下半身の安定から始める。
下半身の補正法
・まっすぐ立つ。軸足の膝が折れない。
・足を上げるとき、股関節からあげる。
→楽にあげられるため、終盤でも下半身の安定につながる。
・軸足の膝がつま先から出ない。
→出ると、膝が割れてバランスが崩れる。
顎をあげる
顎をあげて投げると、手が出てこない。→遠回りする
悪い癖がある場合は直そう。
画像のように顎を引くことで、腕が遅れず指先にばらつきがなくなりコントロール改善につながる。
開くのが速い・つっこむ
監督・コーチに突っ込んでいると指摘されると、直そうとして上半身に力を入れてバランスが悪くなることがある。
先ず意識して欲しい事は上半身を動かさない事だ。
下半身で加速したものが足りないと感じてしまうから上半身で加速してしまう。
→下半身の力が伝わらず、棒球になる
逆に、下半身の使い方が上手な選手は上半身は骨盤の上に乗っているだけ。
前足の着地と共に骨盤がストップし、加えて前傾・回転となる為そこで初めて上半身が出てくる。
「試合当日」
試合前にすること、試合中考えることをこの章で示す。
試合前にすること
試合前にパフォーマンスを最大化させるには、最適なアップ、メンタル準備が必要だ。
アップのメリット
・肩周りの可動域を広める。
・球速アップにつながる。
・けがの防止
バットを使って肘の可動域を広める方法
図のように肘をがい旋する。
10回ほどを繰り返す。
肩甲骨はがし
図のように、ひざまずいて肩甲骨を体から
引き剥がすように行う。
「やり方」
四つん這いの姿勢を取る:
-
両手と両膝を床につけ、背中をまっすぐに保つ。
-
肩甲骨を立てる:
-
肩甲骨を背中から浮き上がらせるように意識しながら、肩を前に押し出す。
-
-
キープ:
-
この状態を数秒間キープし、ゆっくり元に戻す。
-
-
繰り返す:
-
これを数回繰り返す。
-
時間がかかることがあるが、コツをつかめば誰でもできるようになる。
試合前のイメージ
やってほしいことは、試合前にマウンドに立つ ことだ。
メリット
-
試合前に確認することで初回に慌てなくなる。
-
ブルペンでマウンドのイメージで肩を作ることができる
といったメリットがある。
プロの選手も試合前にマウンドを確認する。
マウンドを見るコツは、
整備中や球場に早く来てしれっと立ち寄ることだ。
これをすることで、マウンドを知ることができ、ホームの球場のように安心感を持つことができる。
マウンド確認事項
-
マウンドからの景色
-
バックネットとの距離
-
傾斜の角度
-
土の軟らかさ など
試合中
打たれるとき
→打者のタイミングに合ってる
セットポジションorクイックモーションで投げる
ボールを長く持つ
短く持つ
足を高く上げて投げるなど
投手の三悪
1．おき→ストライクゾーンにballをおきにいく。
2．にげ→守備側で攻められるのは投手だけ
強気に内角・ストレートを使う。
野手（内・外）は投手の背中を見て守る。
守備側からballを出すのは野球・ソフトボール・クリケットのみ
外角のみではいつか狙われる。
3．高目→目に近いから打たれやすい。変化球は特に長打になる。
逆に、低めは打ちにくい。
この三悪をなくせば、打たれにくいピッチャーになれる。
無駄玉をなくす
速いピッチャーと見られたい。
奪三振数を増やしたい。
意識しすぎ→
-
コントロールが悪くなる
-
りきむ
＝無駄玉
自分の見栄のために、勝利から遠ざかる行為。
これはすぐに、改善しなければならない。
よくある例
高めストレートの抜け玉。
きよわず、アウトを積み重ねることだけを意識する。
それができるピッチャーがエースである。
三振を取りたい場面、打たせてとる場面なのかを常に意識する
軸足が痛いとき
痛いときはクイック気味で投球すると、負担が軽くなる。
step幅を半歩から一歩短くして投げる。
最終回
最終回は技術より気持ちの強さが大事である。
ランナーが出ると相手は喜ぶだろう。
その勢いに飲まれてはいけない。
一瞬でも逆転されるかも、、と考えてはいけない。
ランナーが出たら、バントさせるのか、ゲッツーをとるのか
打ち損じを狙うのか、
次の対策を考えれば良い。
最終回の同点、逆転の場面では相手打者も緊張している。
主導権はピッチャーにあるのだから、いかに冷静に、抑えることだけを考えられるかである。
チームを勝利に導く
先発、中継ぎ、抑え
投手は、チームの勝利に直結するポジションである。
先発、中継ぎ、抑えをそろえられると勝利確率は上がる。
どんなに良い投手でも、球数が増えると疲れからフォアボールや失投が増えてくる。
球数が増えるという弱点を継投によって潰せば、自ずと勝利に近づく。
これを読んでくれている人は選手が多いと思う。
チームの中であなたが適性を見つけて中継ぎや抑えに
推薦してあげると良い。
先発は、試合を作れる投手。
テンポ良く投げ、ストライク先行ができる投手が良い。
中継ぎは、打たせてとれる投手。
先発と違うタイプの投手が良い。
抑えは、奪三振率が高い投手にすると良い。
抑えは大事である｡一番信頼できる投手が良い。
この三人が安定したとき勝利の方程式が完成する。
最後に
この記事を最後までお読みいただきありがとうございます。
この記事が皆さんの野球に貢献できたらとても嬉しいです。
ご購入いただき感謝しかありません。
私インスタグラムを解説しておりますので、質問があればそちらで受付けます。
アカウントはhagi_baseballです。
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京都国際・なぜここまで強くなれたのか？
こんにちは。
ハンカチーフです。
京都国際高校の皆さん、
優勝おめでとうございます。
とてつもない決勝戦でした。
今回は、私の考える京都国際高校の強さの秘密について
話そうと思います。
この記事を読めば
個人としての強さではなく
組織としての強さ
を理解することができると思います。
・このチームを変えたい
・キャプテンをしていてチームを引っ張りたい
という人は是非最後まで読んでみてください。
京都国際高校とは？
京都国際高校は1953年に設立され、野球部もその歴史の中で
徐々に力をつけてきました。
特に2020年代に入ってからの活躍が目立ちます。
京都国際高校は2021年の春の選抜高校野球大会（センバツ）で
初めて甲子園出場を果たしました。
夏の全国高校野球選手権大会でも活躍し、
同年にはベスト4進出という快挙を成し遂げました。
度々校歌が韓国語で話題になることもありますね。
根本的強さとは
京都国際高校の本当の強さはずばり、
組織力にあると考えます。
組織力というのは、企業や団体などの組織が
目的を達成するために、組織全体としての能力や力を意味します。
監督の小牧さんの指導の素晴らしさが
京都国際の強さを支えていると感じます。
徹底力
京都国際高校の組織力はあらゆるところで現れています。
まず、徹底力です。
京都国際高校のバッティングを見てみましょう。
個人として
大きな当たりを狙って大ぶりする選手はいません。
目立つホームランバッターがいるわけではないです。
では、なぜホームランバッターがいないのにここまで強いのか。
これは全員が、長打ではなく
強打を徹底していることにあります。
打順の上位から下位まで全員鋭いスイングをする。
これは、ピッチャーにとって休まる時間がなく、
どの打順からでも点を取ることができることを意味します。
これほどピッチャーにとっていやな打順はありません。
ひとつ、これを象徴させる場面がありました。
京都国際高校は4番であってもバントさせます。
決勝を争う実力のあるチームの4番にバントをさせる。
本来、チームの主軸を担う4番にはバントさせるより
打たせる方が確率は高いと考えられます。
つまりこの采配は、
4番でなくても点を取れるという
自信の裏付けでもあると考えられます。
それだけ得点圏にランナーを置いたら
単打で点を取ることができるということなのでしょう。
また、4番がバントした後の表情を見ると
ふてくされるような顔はなく、
やることをした仕事人の表情でした。
おそらく、普通のチームの4番打者が
バントのサインが出たら
心でバントさせるなよと思うはずです。
俺が一番打てるのに何でバントさせるんだ
とおもっていてもおかしくないです。
そのよどみはファールや失敗という形で現れます。
ですが、一発でバントを決めました。
これは監督の普段の組織力のすごさが
物語っています。
事前に、4番でもバントをすることを
チームのみんなに話しているのでしょう。
そして得点圏にでたら4番でなくても単打で点を入れられる。
これを伝えているからこそ、
4番打者はバントに対する曇りがない。
だからあの表情ができると考えると納得できます。
そして、長打ではなく強打の徹底について。
これも強打のほうがヒットになり、連打になり
勝利につながるとチームに話しているのでしょう。
まさにチームの勝利を第一優先とした
采配、個人プレーで成り立っています。
では、これを抽象化させるとどうなるでしょうか。
ずばり答えは認知です。
京都国際高校の強さは
チーム全員がなぜこれをするのかという
意味を理解しており行動によどみがない。
これをすれば勝利することができると信じ切っています。
これが組織としての強さにつながります。
そしてこの認知という力は
野球だけでなく企業でもいえます。
とにかく全員の向く方向が同じであることが
重要であると再認識した出来事でした。
まとめ
京都国際高校の強さは組織力にあり
認知の力が高いという私の考えでした。
ほかにも記事をあげていますので
きになったら是非読んでみてください。
憧れの国キューバってどんな国？行き方や魅力、公用語などまるごと知れる!
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人生で一回は行ってみたい国キューバ!
でも、どんな国か分からないー
そもそもどうやって行くの？って思いますよね。
社会主義国で危ないんじゃないかと心配にもなりますよねー。
そんな人のために魅力や治安、知っておくべきこと
キューバへの行き方について
まとめました!
筆者的には行くことを強くおすすめします!
キューバへの行き方～アメリカ経由～
今回は私はアメリカのロサンゼルスにあるサウスウェスト航空
からキューバに旅立ちました。
コロナ禍での旅ではありましたが、入国にそれほど手間はかかりませんでした。
｢入国に必要なこと｣
サウスウェスト航空のホームページにとび
どこから来たのかやこれまでどこに滞在していたのかなどを
ネットを通じて記入しなければいけません。
↓サウスウェスト航空のホームページ
そこが多少面倒ではありますが英語が読める方であれば
必要事項を記入するだけなのでそこまで難しくはありません!
それが終わればパスポートを見せ荷物の預けを行い身体検査をします。
アメリカからの旅立ちのためアメリカと同じ身体検査の条件です。
水を持ち込むことは禁止です。
その後旅立ちとなります。
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キューバへ入国
まず、私はキューバのハバナにあるホセ･マルティ国際空港に着きました。
内装は言い方悪いかもしれませんが体育館みたいな印象を受けました。
入国検査ではアメリカはどこに滞在するのか何が目的なのか
など細かく詳細を聞かれます。
一方、それに比べてキューバでは
ほとんど質問をされることなく通過できました。
あんがい入国はチョロいなと感じました。笑
帰国の際あんなことが起こるとはこのときは思ってませんでしたが、、、
そこからはあらかじめホテルまでのタクシーを準備していたので
それに乗ってホテルまで移動しました。
キューバの治安
キューバの人たちってちょっと怖いイメージありませんか？
実は､全然そんなことないんです!
ほんとにいい人ばかりで陽気な人ばかりです。
町中に音楽があふれておりラテン系の音楽をみんなが歌っています。
話しかけてくる人はだいたい
｢マツザカ～｣と話しかけてきます。
松坂大輔投手のことを知ってるとアピールしてきます。
それですぐに仲良くなろうとしてくるわけです。
野球が有名だと言うこともあって日本の選手は人気だそうです。
しかし、夜はやはり危ないかなと感じました。
基本は治安のいいキューバですが
夜は客引きで話しかけてくることが多く、
ついて行くと怪しげな店もありさけたほうが良いです。
あらかじめ行く店は決めておいた方が
現地でトラブルに巻き込まれることも少なくなると思います。
旅行前に知っておくべきこと
言語
英語はタクシーの運転手やツアーのガイドの人、ホテルの従業員
など限られた人しか話すことができません。
お店の注文はスペイン語しか話せない人もいるので
注意が必要です。
また、ＳＩＭカードを空港で変えることをおすすめします。
僕たちはこれを忘れていたので大変な思いをしました。
インターネットのない生活も面白かったですが
道などを検索するためにも必ず交換しておきましょう。
物価
物価は日本よりも安いです。
おなかいっぱい食べても地元の店なら
1000円もいきません。
観光客専用のお店に行くと3000円ほどとられます。
通貨
キューバではなんと3つの通貨が流れています。
ユーロ、ドル、ペソです。
ペソがキューバの通貨で
ユーロやドルは安定した通貨なため
タクシーやお店でも使えるところが多いです。
なので現地でそれほどペソにかえる必要はないんですね。
キューバのド魅力
キューバで何度言ってもいいほど
満足したものは海鮮と酒と海です。
海鮮はロブスターやエビが安い値段で
食べることができます。
酒は本場のモヒート!
ミントと果汁がたっぷり入ったモヒートは
日本で飲む作られたものとは違います。
本場でしか味わえないものです。
絶対に飲んでください｡笑
最後は海です。
エメラルドグリーンで
いつでも暖かい海はとても最高でした。
僕たちはツアーをとって船で島まで移動したので
ツアーをとるとより最高なものになると思います。
せっかくのキューバですから
とってみるのはいかがでしょうか
まとめ
キューバについて知ることができたでしょうか。
感想教えてください。
ほんとは怖くないってことがしれて良かったです。
